जैसा कि हम जानते है दोस्तो आज के टाइम में हर कोई सुंदर दिखना चाहता है लेकिन आधुनिकता की इस दुनिया मे खान पान काफी ज्यादा अलग हो गया है जिसके कारण हमारी बॉडी पर काफी गहरा प्रभाव पड़ता है
आज इस पोस्ट में हम आपको बतायेगे की आप कैसे अपनी बॉडी का वैट कम कर सकते है और सुंदर दिख सकते है
टिप्स:-
1. आपको रोजाना सुबह Running पर जाना होगा , और कम से कम 3 Km दौड़ना या चलना होगा
2. खाने में आपको दाल,हरी सब्जियां,फ्रूट्स,दूध,जैसी चीज़ों का सेवन करना है
3. एक दिन में आपको कम से कम 5 लीटर पानी पीना होगा अगर आप पानी को गरम करके पीते है तो आपके लिए बहुत अच्छा होगा
4. नमक का यूज़ हमे कम से कम करना है क्योंकि नमक में एंटी ऑक्सीडेंट फाइबर जैसे गुण होते है जो कि हमारी बॉडी के लिए अच्छा नही
5. सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीना चाहिए
6. सप्ताह में कम से कम 2 बार नारियल पानी पीना चाहिए
7. तली हुई चीज़ों का ग्रहण नही करना क्योकि आयल फैट बढ़ाता है
8. सप्ताह में 3 से 4 बार किसी भी फ्रूट का जूस पीना चाहिए
9. वैट लूज़ करने के लिए हमे व्याम करना चाहिए
10. निम्बू पानी का सेवन करना चाहिए
11. हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए
12. वैट लूज़ करने के लिए आप जिम भी जोइन कर सकते है
13. रात को सोते समय तांबे के लोटे या जग में पानी रख कर सोये ओर उठते उस पानी का सेवन करे जिसे आपका वैट बहुत जल्दी से लूज़ होगा
14. फल में केला ,अंगुर ,चीकू ,पपीता ,आम इनका सेवन करना चाइए
15. अगर आपको स्विमिंग आती है तो आपको रोज करनी चाहिए जिसे बॉडी की एक्स्ट्रा कैलरी बार्न होती है
16. लिफ्ट की जगह सीढ़ियो का यूज़ करना चाहिए जिसे कैलरी बॉर्न होती है
17. अगर आप साईकल चालाना जानते है तो आपको 2 km रोज साईकल चलाना चाहिए
18. इन सभी बातों का पालन करके आप 15 दिनों में वैट लूज़ कर सकते हो
अगर आपको हमारी पोस्ट अच्छी लगी तो आप हमें कमेंट करके अपना फ़ीडबैक दे और फॉलो का बटन भी दबा दे क्योकि नेक्स्ट पोस्ट की अपडेट आपको मिल सके
धन्यवाद
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1. आपको रोजाना सुबह Running पर जाना होगा , और कम से कम 3 Km दौड़ना या चलना होगा
2. खाने में आपको दाल,हरी सब्जियां,फ्रूट्स,दूध,जैसी चीज़ों का सेवन करना है
3. एक दिन में आपको कम से कम 5 लीटर पानी पीना होगा अगर आप पानी को गरम करके पीते है तो आपके लिए बहुत अच्छा होगा
4. नमक का यूज़ हमे कम से कम करना है क्योंकि नमक में एंटी ऑक्सीडेंट फाइबर जैसे गुण होते है जो कि हमारी बॉडी के लिए अच्छा नही
5. सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीना चाहिए
6. सप्ताह में कम से कम 2 बार नारियल पानी पीना चाहिए
7. तली हुई चीज़ों का ग्रहण नही करना क्योकि आयल फैट बढ़ाता है
8. सप्ताह में 3 से 4 बार किसी भी फ्रूट का जूस पीना चाहिए
9. वैट लूज़ करने के लिए हमे व्याम करना चाहिए
10. निम्बू पानी का सेवन करना चाहिए
11. हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए
12. वैट लूज़ करने के लिए आप जिम भी जोइन कर सकते है
13. रात को सोते समय तांबे के लोटे या जग में पानी रख कर सोये ओर उठते उस पानी का सेवन करे जिसे आपका वैट बहुत जल्दी से लूज़ होगा
14. फल में केला ,अंगुर ,चीकू ,पपीता ,आम इनका सेवन करना चाइए
15. अगर आपको स्विमिंग आती है तो आपको रोज करनी चाहिए जिसे बॉडी की एक्स्ट्रा कैलरी बार्न होती है
16. लिफ्ट की जगह सीढ़ियो का यूज़ करना चाहिए जिसे कैलरी बॉर्न होती है
17. अगर आप साईकल चालाना जानते है तो आपको 2 km रोज साईकल चलाना चाहिए
18. इन सभी बातों का पालन करके आप 15 दिनों में वैट लूज़ कर सकते हो
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